练习心意六合拳的注意事项

　　心意六合拳是我国古老而著名的优秀拳术之一，在练习心意六合拳时，需要注意以下几个事项：

　　一、基本姿势要领

　　姿势中正：学习心意六合拳应先从桩功入手，要具有一定桩功基础，也就是说由鸡步桩功开始学习遛鸡腿步，必须使每一个动作由静到动、由慢而快。周身上下不可与要求倒行逆施，否则对身心会有所伤害。尤其要注意立身中正，力撑八面，找出自身阴阳矛盾之劲。要上下前后左右合拍，互为阴阳、互相开合，不可有松懈散乱之相。

　　动作整齐：要求每一个动作都要做到全身协调一致，完整统一，矛盾互争。如心意六合拳中的挑领一势，上挑之手与前足踩劲要相合，落点同步。同时，上下手相合，有上挑必有向下撕压之力。前足前冲踩，后足蹬地向前输送劲力，这样才能使周身上下同步做功，动作才会整体一致。

　　周身匀稳：要有良好的桩功，必须要有意识地锻炼好脚腿部及腰胯的能量。特别是要做到上身松灵，下肢充实有力。如同一辆汽车加重了底盘，使自身内在质量的增加一样。同时，要做到无论起落转换姿势，都“动如炮弹出膛，落如参天大树栽根”。落步一定要合膝裹胯，五趾抓地，周身如同泰山一般稳固。

　　劲力充实：出拳走势要疾，步要稳当实在，周身劲力雄厚。出势如同猛虎冲出打开的牢笼，动作迅猛似闪电，气势磅礴雄伟。下肢腿足进退要疾，做到前足踩意狠毒，后足竭尽全力向地面做出蹬的反作用力。周身四肢皆有反弓断弦的劲意、开合之念。其劲力既矛盾又高度统一一致，使身上的劲力完整。必须周身松和，内气才不会有僵滞、拘泥。只有真正放松，才会有在发力点上真正的紧。

　　二、内外三合要求

　　心意拳的演练路线是以直进直退为主，步法着重稳健坚实。在修习心意拳的时候，有“外三合”和“内三合”的要求。

　　外三合：外三合为手与足合、肘与膝合、肩与胯合。

　　内三合：内三合为心与意合、意与气合、气与力合。

　　三、循序渐进，持之以恒

　　初学者要按照拳法的步骤及要点循序渐进，通过刻苦锻炼，使自身培养出劲力、速度、柔韧性及较强的承受能力。由量变到质变，初学者不可任意操习，不可心浮气躁。

　　总之，练习心意六合拳需要耐心、恒心和正确的指导。在练习过程中，要注重基本姿势要领的掌握和内外三合的配合，同时保持循序渐进和持之以恒的练习态度。